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树立正确的人生观和考试观。南充中考教育平台南充中考，这样一来，不但严重影响了复习效果，对身体也没有一点好处。
找朋友交流。也可以给要好的朋友写封信，把你紧张的心情写出来。
适当地听音乐。
音乐可以影响一个人的情绪和行为。动人的音乐，不仅可以使人心情舒畅，从中得到美的享受，还可以使人感到轻松愉快，能消除疲劳，缓解紧张情绪。但不要边学习边听音乐。
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保证每天足够的睡眠时间，是保持良好状态的必要条件

南充初中培训机构，中考只是对学习状况的一次检测，这次考试的成败不能决定一个人的命运。

二是对考试结果的期望要恰当。

三是不要随意预测考试结果。

考试失败是对考试结果的一种预测。

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今年南充中考集训1对1哪家好些呢，一是自我暗示减压法。

在焦虑、紧张和烦躁时，不防自我鼓励一下，对自己说：“该复习的我都认真复习了，还怕什么呢？中考集训有用吗，考试的内容无非是这些复习过的东西。

四川南充中考集训补习班，”“和别的同学相比，我花的工夫一点也不少，在竞争中我并没有落后，既然如此，我又何必紧张呢？”二是肌肉放松减压法。

找一个安静的环境，以轻松的姿势坐好，从上到下或从下到上依次紧张肌肉、放松肌肉，然后感受肌肉由紧张到放松的感觉。

需要注意的是，此方法一定要持之以恒，每天1-2次，每次10-20分钟。

三是焦点转移减压法。

四是过渡性减压法。

考前一周应该慢慢减少学习强度和时间，采取过渡调节方法来缓解压力

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