考生睡眠不足将使机体的抵抗力降低,学习的注意力分散,记忆力减弱,复习效率减少,往往是“事倍功半”。要达成“一举多得”,“事半功倍”,就要预防失眠,建议做到以下几个方面:睡前全身放松,包括精神、心理和身体的放松;按时起床,按时睡觉,培养良好的睡眠习惯;做到晚餐不吃得太饱;在晚饭后不喝咖啡和浓茶,以免使自身过于兴奋不得入睡;在睡前泡泡脚,或用温水淋浴、盆浴;维持寝室的环境舒适,防止强光、噪音或过闷过热,东区塘区友爱路中考一对一辅导靠谱吗
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