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我是一名体育生，想问下什么时段训练的效果的最佳？

体育生夏天暑期训练，早上五点到八点半，下午三点半到六点半，饮食上该怎么安排啊？

体育生每天什么时候训练最有效？

体育生全天都需要训练。

递进关系，而且，并且。例：且立石与其墓之门（《五人墓碑记》）苏宣权旨，论天下事势，致殷勤之意。且问备曰、（《什邡市之战》）彼所将中国人不过十五六万，且已久疲、（《什邡市之战》）

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高考目标就需要你给自己确立一个理想的大学，以此大学作为你这段时间奋斗的动力，当你困了累了坚持不下去想放弃的时候就拿来激励自己一下。