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这个时候大脑活动对营养素需要增加，包括能量、血糖、氨基酸、B族维生素、维生素铁、脂肪、蛋白质。能量是大脑活动的基础，血糖影响大脑的能量提供，另葡萄糖是唯一能通过血脑屏障，直接给大脑供能的营养素。B族维生素是糖代谢中的辅酶，维生素C能增加脑组织对氧的使用。大脑活动的神经传导需要一系列的氨基酸参与。铁与大脑的功能有关。大脑的主要成分是脂肪，磷脂为主，这种磷脂在不断代谢，需要脂肪的摄入。

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生活离不开朋友。但是如果在学校里结识不恰当的朋友对自己危害是非常巨大的。如果你结交的朋友拉你在不恰当的时间上网、上餐馆、翻墙外出..等等，对你的学习和成长将没有好处。