高考考前焦虑怎么办！心理学专家告诉你如何做！
“高考还有13天就要来了，现在根本学不进去。” “万一没考好，没考上心目中的大学怎么办?”“孩子最近很急躁，学不进去，我们家长该怎么办啊?”……随着高考日子临近，考生压力越来越大，出现紧张、焦虑、彷徨、恐慌等一系列状况，家长也着急，却苦于没有好的办法疏导孩子紧张情绪。
为缓解2016届高三学生备考过程中可能出现的紧张焦虑情绪，提高考生的应考心理水平及临场应变能力。5月23日，本网记者来到贵州医科大学附属医院，采访了该院心理科主任、贵州省医学会精神病学分会主任委员、二级教授、澳大利亚墨尔本大学精神病学博士后王艺明。
据王艺明介绍，考生考前心情紧张、焦虑、烦躁都是正常现象，但如果紧张情绪影响了正常的学习、身体健康和生活，就要进行心理调适。考前心理调适的方法有：合理的安排学习时间，不要强迫自己早起、晚睡进行学习;多与家人、朋友进行交流、倾诉释放压力;在学习之余，听听轻音乐，看看搞笑视频，放松下大脑。如果考生出现烦躁不安、脑子发懵、对高考的恐惧较深、想放弃考试等情绪，应及时到医院的心理科接受治疗及疏导，改善考前心理状态。
在饮食方面，要注重营养均衡，重视早餐。食材多选用鱼虾、瘦肉、肝、鸡蛋、牛奶、豆腐、蔬菜、水果等，少吃或不吃含糖和脂肪高的食物，尽量避免油炸、油腻的食物，注重清淡饮食。
高考前，保持一颗平常心
家长要保持一颗平常心，不要过分关注孩子，做到多沟通、多鼓励，帮助孩子增加信心。要多观察考生的状态，帮助减压。要特别注意给孩子创造一个宽松的考前环境，不要在言行上给孩子造成压力。特别是家长的期望值过高或者盲目的攀比会对考生施压很大压力，不要老说别人家的孩子有多么优秀，希望孩子考到什么程度、考进哪个专业之类的话。尽量不要强调高考或中考有多么重要，帮孩子做好一些准备工作。多抽出时间与孩子散步、聊天，涉及内容要尽量在孩子喜欢的话题范围内。
从考生方面来说，不要把高考或中考看得太重要，按照自己布置的复习计划来查漏补缺，有序备考。避免熬夜复习，将精力最佳时段调整在白天。要注意调节高考或中考的考前生活规律，缓解考前紧张情绪。学习过后，要适当放松心情，比如做深呼吸、适量运动，听点轻音乐、感受大自然等。这些方式都能够有效地释放压力，缓解考前焦虑紧张情绪。
考试阶段注意心态调整
学习无计划，且追求面面俱到:艺术生的文化课复习最缺乏的是详细并科学的学习计划，一进入高三，自身整个的学习计划就应该了然于胸，不管在专业集训还是最后的文化课突击时期，都应该做到有条不紊。考生在制定学习计划时，要结合自身实际情况多听取老师的意见，最后将详细的学习计划以书面的形式呈现出来，放在最显眼的地方督促自己。
除名校“僧多粥少”外，艺术类专业文化成绩逐步提高加剧了艺考的难度。2013年教育部下发《艺术学门类专业招生工作的指导意见》(征求意见稿)，要求拟从2014年起，提高艺术类招生文化课的控制分数线，其中美术类本科专业文化课控制分数线不能低于同批次普通文理科学生文化成绩的70%;音乐专业不能低于同批次普通文理科考生文化成绩的65%。
艺术生的文化课成绩如何在短期内突破高分？
语文突破:语文的学习离不开读和写。制定切实可行的复习计划，吃透考纲，把握考试的范围，明确考试的重点，加强复习的针对性，强化语文基本能力的训练。对做题可能出现的重大失误，要反复强调。如阅读题中找不准相应区间，作文偏题、跑题这样一些重大失误，通过这阶段的复习应力求杜绝。
高三英语易错知识点总结
【典例】—Do you know Li Ming?
—Li Ming? Which one? I know Li Ming in our class very well. He is Lei Feng of our times.
A. 不填;不填 B. a; a C. a; the D. the; the
错因分析：有些考生可能以为两个空后面的名词都是人名，前面不用冠词，于是错选A.然而，联系语境可知，答话者至少认识两个李明，而特指他班上的那个李明时前面须用定冠词;后一空的Lei Feng由of our times修饰，说明是我们时代的特征，须用定冠词，故正确答案选D.
人名前面加定冠词，指特定的某个人或某个人的主要特征。地名前面一般不用定冠词，但是当指特定某时期的地方或某地的主要特征时，须用定冠词。如：China → the China (of) today; America → the America of last century; the New York of China等。表姓氏的复数名词前面用定冠词表示夫妇两人或全家人，如：the Greens.
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