高考考前焦虑怎么办！心理学专家告诉你如何做！
“高考还有13天就要来了，现在根本学不进去。” “万一没考好，没考上心目中的大学怎么办?”“孩子最近很急躁，学不进去，我们家长该怎么办啊?”……随着高考日子临近，考生压力越来越大，出现紧张、焦虑、彷徨、恐慌等一系列状况，家长也着急，却苦于没有好的办法疏导孩子紧张情绪。
为缓解2016届高三学生备考过程中可能出现的紧张焦虑情绪，提高考生的应考心理水平及临场应变能力。5月23日，本网记者来到贵州医科大学附属医院，采访了该院心理科主任、贵州省医学会精神病学分会主任委员、二级教授、澳大利亚墨尔本大学精神病学博士后王艺明。
据王艺明介绍，考生考前心情紧张、焦虑、烦躁都是正常现象，但如果紧张情绪影响了正常的学习、身体健康和生活，就要进行心理调适。考前心理调适的方法有：合理的安排学习时间，不要强迫自己早起、晚睡进行学习;多与家人、朋友进行交流、倾诉释放压力;在学习之余，听听轻音乐，看看搞笑视频，放松下大脑。如果考生出现烦躁不安、脑子发懵、对高考的恐惧较深、想放弃考试等情绪，应及时到医院的心理科接受治疗及疏导，改善考前心理状态。
在饮食方面，要注重营养均衡，重视早餐。食材多选用鱼虾、瘦肉、肝、鸡蛋、牛奶、豆腐、蔬菜、水果等，少吃或不吃含糖和脂肪高的食物，尽量避免油炸、油腻的食物，注重清淡饮食。
高考前，保持一颗平常心
家长要保持一颗平常心，不要过分关注孩子，做到多沟通、多鼓励，帮助孩子增加信心。要多观察考生的状态，帮助减压。要特别注意给孩子创造一个宽松的考前环境，不要在言行上给孩子造成压力。特别是家长的期望值过高或者盲目的攀比会对考生施压很大压力，不要老说别人家的孩子有多么优秀，希望孩子考到什么程度、考进哪个专业之类的话。尽量不要强调高考或中考有多么重要，帮孩子做好一些准备工作。多抽出时间与孩子散步、聊天，涉及内容要尽量在孩子喜欢的话题范围内。
从考生方面来说，不要把高考或中考看得太重要，按照自己布置的复习计划来查漏补缺，有序备考。避免熬夜复习，将精力最佳时段调整在白天。要注意调节高考或中考的考前生活规律，缓解考前紧张情绪。学习过后，要适当放松心情，比如做深呼吸、适量运动，听点轻音乐、感受大自然等。这些方式都能够有效地释放压力，缓解考前焦虑紧张情绪。
考试阶段注意心态调整
考前100天复习攻略
历史学科具有突出的发散思维的优势。历史学科中考据方法其实强调多学科知识的综合运用。历史学科的学习本质上也是培养学生严谨的逻辑思维能力。
如果你这样思考了，你就发现高考的历史试题正是体现了这样思维的特点。2013年北京高考37题，从时间入手设问考察了学生历史思维的能力。历史现象出现的必要性与可能性；历史现象发展的渐进性和不均衡性；历史现象的偶然性与必然性。这些历史思维最深刻的话题在这道试题中得到完美的体现。2014年北京高考37题又从历史空间的角度设问，体现了同样的历史学科思维的特征。认真研读了思考北京近两年历史学科的这道综合试题，我们是否理解了命题人的智慧？从不同的角度，考察学生历史思维最本质的东西，这就是命题人的智慧。
学科思维的方法是高考最核心的内容，是我们经过12年学习最后要感悟出来的东西。现阶段概况总结不同学科的学科思想和学科方法，就是我们迅速提高成绩的关键。
高中阶段的数学学习，最重要的数学思想就是函数与方程的思想，数形结合的思想，数学转化化归的思想和数学归纳的思想。就拿函数的定义来分析。在初三时候，老师给出的函数定义是两个变量之间的关系。有两个变量，其中一个变量随着另一个变量的变化而变化。我们把随着一个变量变化而变化的变量叫做自变量的函数。这突出了函数的一个性质，就是研究变量之间的关系。可是到了高一，我们的函数概念发生了很大的变化。说有两个非空集合，对于集合甲中的每一个元素，如果存在一个映射关系在集合一种能找到它的映射，我们就把集合乙叫做集合甲的函数。认真研究两个概念，高中数学强调研究的不是两个变量的关系而是两个集合元素之间的关系。寻找两个集合之间的映射关系，研究两个集合元素的特征才是我们学习的重点。所以定义域、值域、导数、一一对应就成为高中数学重要的考查内容。
物理学化学生物学都是很有学科特点的学科。近代学科的分野，就是因为形成了不同的学科研究对象和不同的学科方法。动态平衡、守恒也许是我们破解许多理科问题的突破点。一些物理的选择题，题目很长，计算量也很大，但是你只要认真领会题目的信息找到能量守恒的秘密，这些问题其实就可迎刃而解。
那么我们就开始一起反思吧！什么是语文？（语言文学）数学（数与形的关系）物理（自然中运动与能量）化学（分子层面的物质的运动与变化）生物（生命运动的规律和原因）历史（过去与现实的对话）
艺考备考进入冲刺阶段
庄老师介绍称，像播音主持、广播电视编导这类专业学习周期较短，一般会在暑假期间和艺考前集中培训。他表示，最近几天，自己所在培训机构就会有一个持续六周的艺考集训班开班。
“集训是全日制上课，每天学习至少也要十几小时。六周集训会把整个艺考考点过一遍，并针对学生各自的弱点进行训练，对学生整体做个规划。”他说。
此外，他还表示，培训机构的老师会为参加集训班的学生推荐十余所备考院校，“1-3月，我们老师全程带队陪考，帮助孩子分析各个学校的考题风格、答题思路”。
和这类学习周期短的专业不同，美术类专业集训周期较长。记者近日在中央美术学院附近的一家培训机构看到，临近晚上6、7点，画室里坐满了练习的学生。
艺术生如何突击文化课
搭车冲刺不可取:很多家长认为自己孩子文化底子不好，和成绩好的同学一起学习可以提高得快些，但这点上对艺考生来说不可取，艺考生与普通高考生的录取标准是不同的，尤其是经过一段时间的空白，在复习的难点、重点以及复习方法上有本质的区别，所以最好不要搭在一起“冲刺”。建议不同的艺术类考生必须有“量体裁衣”的个性化辅导方案。
艺考生文化课复习：抓主干知识抓常考点
复习不放弃
不要把文化课复习，完全寄托在校考后3个月左右的时间上，要制定科学的、详细的学习计划，并坚决落实。越是底子薄的同学，越要趁早着手，有计划地进行文化课补习。
首先强化语数外
语数外三门，满分合计占高考(微博)(微博)总分的60%。同时，这也是继续日后的大学教育，甚至是终身教育的基础。认真做好第一轮主课复习，确保三门主课总分能够拿到300分以上，经过二三轮的巩固提高，相信考生会有更从容，更多的可选余地。
多年的教学实践和科学研究发现，凡是学习成绩优异的学生，都很重视学习的调整，调整包括对学习目的、学习态度、学习计划、学习方法的调整。通过调整，学习目的明确了，态度端正了，计划合理了，方法科学了，时间的分配和精力的使用恰当了，学习就会不断取得进步，学习成绩自然也就提高了.
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