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白天补休时，尽量营造安静、黑暗的睡眠环境，保证褪黑素的正常分泌；尽量拉长倒班的周期，降低轮班频率，让自己的生物钟不会频繁处于调整适应的状态。

我将用严谨的态度书写历史;我将用激昂的斗志奏响乐章;我将用拼搏的精神铸就辉煌!告别昨日的颓丧，我扬起期望;告别昨日的散漫，我塑造理想;面对学习中的困难，我从容不迫;面对日常的挫折，我勇往直前;在高中三年级的学习日常，我将做到：敢于拼搏，用不懈争取进步;自强不息，用汗水浇灌理想;超越自我，用奋斗放飞期望;永不言弃，用信念达成梦想。让青春绽放最漂亮的光芒!行动起来，让大家一同联名宣誓吧!