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除去睡眠休息外，还要掌握工作的目的定位要确切，对一时不可以达成的目的，万万不可白白地呕心沥血，不然就会累得筋疲力尽。不管工作多忙，任务多重，一旦做不到科学地安排作息时间，无论怎么样也要为自己留出一点“喘息”的时间，不然不只工作效率不高，而且容易产生疲劳，致使亚健康。连续工作一周，周末娱乐半天，双休日要*自己放下手中的工作，携家人或亲朋好友尽情地娱乐半天，享受一下是我们的天伦之乐，使身体得以调整，也是打造有规律的生活步伐、消除疲劳、预防亚健康和疾病，达到健康境地的1、要点。