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三个小妙招教你如何消除考试焦虑
还有十几天就要高考了，不少学生出现不同程度的考前焦虑。近日，有不少学生和家长或者老师给唐老师留言，下面这两个留言比较有代表性。
学生：我平时学习挺用功的，可最近心里越来越紧张。有时候一看到试卷，大脑一片空白，做过的题也忘了。等考试结束走出考场，又想起来了，结果丢了不少分，眼看就要高考了，我该怎么办？
老师：马上就要高考了，我们孩子越发怕考试了。每次面临考试都手脚冰凉，更麻烦的是每次考试前总要跑厕所。孩子这是怎么了？
多数学生高估焦虑程度
这两个孩子出现的是一种对考试情境习惯性的紧张状态，也就是考试焦虑，主要症状有：情绪紧张，忧虑不安，担心害怕，手足发冷，心跳加快，肌肉紧张，头昏发晕，视听困难，注意涣散，记忆迟钝，思维混乱，甚至还会出现肠胃反应等躯体症状。
过度的考试焦虑有三方面的危害：影响考生的自我评价，降低自信心；诱发大脑的超限抑制，降低大脑的活动效率；造成许多生理反应，降低机体的机能。这三个方面相互影响，相互作用，导致考生考试效率的降低。
需要特别说明的是：面临大考的学生常常高估了自己的焦虑程度。我在初高中毕业班学生中的多次实验表明：事实上大多数人的焦虑很轻，是正常的；少数人的较重焦虑也不用特别在意，焦虑很重的是极少数。所以面临大考，千万别夸大自己的考试焦虑来吓唬自己！
考试焦虑并非特殊情况，面临大考，每一个正常人都会有适度的焦虑。
更重要是，适度的考试焦虑不仅不可怕，而且是必要的。有一项很有意思的研究证明，用药物消除考试焦虑的同时，学生的考试成绩却明显下降了。也就是说，适度的考试焦虑反而是有好处的。首先，适度的紧张状态能使学生保持学习的警觉性，保持注意力的集中。其次，适度的紧张状态会调动身体的能量，使学生以充沛的精力完成学习任务。最后，适度的紧张状态还有助于保持大脑足够的兴奋性，促进大脑提高工作效率。
三个小妙招教你如何消除考试焦虑
面对大考，如果考试焦虑较重，也不用怕。战胜考试焦虑是有策略的。
妙招之一：把对考试的担心变成对考试的信心。
担心考试结果是考试焦虑的直接原因。消除担心可以先把自己的担心明确化。考生可以把自己对考试的所有担心、忧虑、害怕、恐惧……逐一写下来，然后想出尽可能多的理由逐条加以驳斥。

自然科学(社科类)阅读 和文学类阅读 主要测试对语句是不是理解，文意有没有把握，文章会不会分析，思想内容表达技巧能不能正确评价、鉴赏。一般情况下，自然科学类或社科类题答案即在文中，ABCD各选项都能在文中找到依据，可能更改了少量词语，仔细分析一下是否影响原句表达，尤其注意一些表程度、表揣测、表时态、表整体与部分等类词语的分寸尺度变化。对词语的考查往往不是考查它的规范义，而是它的文中义，需要联系语境去揣摩。学生在做题中往往暴露的问题是：①不擅长据文章内容进行推断想象或推断想象力不强。

专业考试全国各地跑，使得绝大多数考生心无法静下来。现阶段专业上大家都已经没有啥提升的了，考试时正常发挥就好了，考试前的那种慌乱已经没有了，最大的敌人是自己散乱的心，想上网、想到处报名考试、想考试的结果如何……现在开始，大家的比拼已经不在专业课考场上了，而是谁能尽快收心，尽快从艺考的状态走出来，谁就能获得明天的胜利。

注意了，今后文化课或将决定你的艺考成绩随着12月的即将到来，艺考序幕已将打开，各省联考正在如火如荼的进行。昨天一则爆炸性的新闻引爆了朋友圈，那就是中国传媒大学招生简章在昨天发布了。这则简章可以说一改以往艺考规则，给了所有艺考生一个”大惊喜“那就是所有专业必须参加”文化素养基础测试“，并且考试时间提前了一个月，这让许多考生不知所措，对于本来文化课成绩就不理想并且近几个月一直在进行专业课冲刺的考生来说真实难上加难了。很多老师、家长和考生都对这个简章肯定有了一定了解，面对这个”惊喜“，相信今年的艺考形式将会发生重大变化。下面就由我来为大家分析一下，希望可以对艺考路上的你起到帮助。

填写信息，稳定情绪。试卷一发下来，立即忙于答题是不科学的，应先填写信息，如在答题卡上涂清“试卷类型”，写清姓名和准考证号码等，这样做不仅是考试的要求，更是一剂稳定情绪的“良药”。
总览全卷，区别难易。打开试卷，看看哪些是基础题，哪些是中档题，哪些是难题或压轴题，按先易后难的原则，确定解题顺序，逐题解答。力争做到“巧做低档题，全部做对；稳做中档题，一分不浪费；尽力冲击高档题，做错也无悔。”
认真审题，灵活答题。审题要做到：一不漏掉题，二不看错题，三要审准题，四要看全题目的条件和结论。