遂宁艺术生文化课补习基地

高考考前焦虑怎么办！心理学专家告诉你如何做！
“高考还有13天就要来了，现在根本学不进去。” “万一没考好，没考上心目中的大学怎么办?”“孩子最近很急躁，学不进去，我们家长该怎么办啊?”……随着高考日子临近，考生压力越来越大，出现紧张、焦虑、彷徨、恐慌等一系列状况，家长也着急，却苦于没有好的办法疏导孩子紧张情绪。
为缓解2016届高三学生备考过程中可能出现的紧张焦虑情绪，提高考生的应考心理水平及临场应变能力。5月23日，本网记者来到贵州医科大学附属医院，采访了该院心理科主任、贵州省医学会精神病学分会主任委员、二级教授、澳大利亚墨尔本大学精神病学博士后王艺明。
据王艺明介绍，考生考前心情紧张、焦虑、烦躁都是正常现象，但如果紧张情绪影响了正常的学习、身体健康和生活，就要进行心理调适。考前心理调适的方法有：合理的安排学习时间，不要强迫自己早起、晚睡进行学习;多与家人、朋友进行交流、倾诉释放压力;在学习之余，听听轻音乐，看看搞笑视频，放松下大脑。如果考生出现烦躁不安、脑子发懵、对高考的恐惧较深、想放弃考试等情绪，应及时到医院的心理科接受治疗及疏导，改善考前心理状态。
在饮食方面，要注重营养均衡，重视早餐。食材多选用鱼虾、瘦肉、肝、鸡蛋、牛奶、豆腐、蔬菜、水果等，少吃或不吃含糖和脂肪高的食物，尽量避免油炸、油腻的食物，注重清淡饮食。
高考前，保持一颗平常心
家长要保持一颗平常心，不要过分关注孩子，做到多沟通、多鼓励，帮助孩子增加信心。要多观察考生的状态，帮助减压。要特别注意给孩子创造一个宽松的考前环境，不要在言行上给孩子造成压力。特别是家长的期望值过高或者盲目的攀比会对考生施压很大压力，不要老说别人家的孩子有多么优秀，希望孩子考到什么程度、考进哪个专业之类的话。尽量不要强调高考或中考有多么重要，帮孩子做好一些准备工作。多抽出时间与孩子散步、聊天，涉及内容要尽量在孩子喜欢的话题范围内。
从考生方面来说，不要把高考或中考看得太重要，按照自己布置的复习计划来查漏补缺，有序备考。避免熬夜复习，将精力最佳时段调整在白天。要注意调节高考或中考的考前生活规律，缓解考前紧张情绪。学习过后，要适当放松心情，比如做深呼吸、适量运动，听点轻音乐、感受大自然等。这些方式都能够有效地释放压力，缓解考前焦虑紧张情绪。
考试阶段注意心态调整

如何能快速掌握学习方法，文化课定制化学习方案，今天给大家梳理了遂宁艺术生文化课补习基地，助力成绩拔高，衔接培优，学习更高效！

艺考生全能备战艺考4大秘籍

1、继续扩大统考范围；

2、文化课所占比重加大；

3、转变艺术类专业考试形式；

4、艺考考场规范，艺考作弊将连累高考成绩。

同时考生和家长还需持续关注教育部的相关政策。

艺术统考

从12月份开始，全国艺术类专业统考，2016年度的统考科类比往年要多，使用省级统考成绩录取的院校数量也增多，可见统考的重要性。

备考建议：建议艺考生针对性备考，平时多按照统考的标准演练，从11月底开始校考院校的招生简章将陆续对外公布，艺考生和家长切不可分心，选保证统考顺利通过，拿到校考的资格，再去考虑校考。

艺术校考

每个院校安排的校考时间会有不同，通常校考会分年前考和年后考2个时间段，具体时间安排需根据院校在各省的考试安排来决定。一般来说，年后举行校考院校比较多。

备考建议：校考院校大多是独立艺术学院，每个院校对考生的专业要求和偏好不一，所以在打分过程中会有很大的偏差，应对校考，考生首先要做的就是提前选择好目标院校，一般3-6个最好，院校间要尽可能的拉开档次，有保有冲，再进行针对性备考，提高校考通过率。

2016高考

艺术校考结束后，还有2个月时间复习文化课，考生需要尽快调整自身状态，投入到文化课的学习上。自2014年艺考新规实施后，文化课分数线逐渐提高，考生需找到适合自己的复习方法，重视基础、主抓核心考点。还需选对复习教材梳理文化课框架，将学习效率最大化，快速提高文化课成绩。

全能备战艺考4大秘籍

1、关注艺考信息和政策

每年艺考招生政策都会有所调整，考生家长要第一时间了解本省和考生目标院校的艺考信息和政策。统考和艺考学校的考试文件在每年11月份陆续公布，家长和考生需留意统考报名流程、考试信息，以及校考流程和专业侧重点、文化课分数线等，做好充分的知识储备才能帮助考生。

2、高三学习规划

在专业集训期间怎么学，艺考过后文化课怎么学，考生需制定一份文化课、专业课学习计划。并且实施到每个阶段都需自我检验学习成果，再做好调整。通常艺考生的学习计划可以分段实施，在集训期间需以专业学习为主，其次是适当文化课学习。统考和校考结束后，按照文化课学习计划，快速调整状态全力冲刺，在此期间也需结合自身情况细分复习计划。

一份好的学习计划大致包括三方面的内容：一是进行自我分析，二是确定学习目标，三是科学安排时间。

　　一、进行自我分析

　　我们每天都在学习，可能有的同学没有想过我是怎样学习的这个问题，因此制订计划前首先进行自我分析。

　　1、分析自己的学习特点，同学们可以仔细回顾一下自己的学习情况，找出学习特点。各人的学习特点不一样：有的记忆力强，学过知识不易忘记；有的理解力好，老师说一遍就能听懂；有的动作快但经常错；有的动作慢却很仔细。如在数学学习中有的理解力强、应用题学习好；有的善于进行口算，算得比较快，有的记忆力好，公式定义记得比较牢；有的想象力丰富，善于在图形变换中找出规律，所以几何部分学的比较好。……你可以全面分析。

　　2、分析自己的学习现状，一是和全班同学比，确定看自己数学成绩在班级中的位置，还常用"好、较好、中、较差、差"来评价。二是和自己数学成绩的过去情况比，看它的发展趋势，通常用"进步大、有进步、照常、有退步、退步大"来评价。

　　二、确定学习目标

　　学习目标是学生学习的努力方向，正确的学习目标能催人奋进，从而产生为实现这一目标去奋斗的力量。没有学习目标，就象漫步在街头不知走向何处的流浪汉一样，是对学习时光的极大浪费。学习目标要具有适当、明确、具体的特点。

　　1.适当：就是指目标不能定得过高或过低，过高了，最终无法实现，容易丧失信心，使计划成为一纸空文；过低了，无需努力就能达到，不利于进步。要根据自己的实际情况提出经过努力能够达到的目标.

　　2.明确：就是指学习目标要便于对照和检查。如："今后要努力学习，争取更大进步"这一目标就不明确，怎样努力呢？哪些方面要有进步？如果必为："数学课语文课都要认真预习。数学成绩要在班级达到中上水平。"这样就明确了，以后是否达到就可以检查了。

　　3. 具体：就是目标要便于实现，如怎样才能达到"数学中上水平"这一目标呢？可以具体化为：每天做10道计算题，5道应用题，每个数学公式都要准确无疑地背出来，等等。

　　三、科学安排时间

　　确定了学习目标之后，就要通过科学地安排，来实现学习目标。在安排时间时，既要考虑学习，也要考虑休息和娱乐，既要考虑课内学习，还要考虑课外学习，还要考虑不同学科的时间搭配。

　　安排学习时间时，要注意自身的情况：如有的同学早晨头脑清醒，最适合于记忆和思考；有的则晚上学习效果更好，要在最佳时间里完成较重要的学习任务，此外注意文理交叉安排，如复习一会语文，就做几道算术题，然后再复习自然常识外语待。

　　另外，要根据事情的轻重缓急来安排时间，一般来说，把重要的或困难的学习任务放在前面来完成，因为这时候精力充沛，思维活跃，而把比较容易的放稍后去做。此外，较小的任务可以放在零星时间去完成，以充分做到见缝插针。

　　一天中供自己安排的时间基本上分为四段：早上起床到上学，上午放学到下午放学，下午放学到吃晚饭前，吃晚饭后到睡觉。同学们主要应在这四段时间里统筹安排自己的学习生活内容。

戴氏精品堂VIP名师 12年教研团队保驾护航

学霸授课：985及以上毕业丰富带教经验，层层筛选 百里挑一

直击要点：紧扣考试说明 、分析命题趋势、剖析历年考题 、总结答题规律

分层定制：五阶课程逐步递进难度，结合具体学情适时调整

三个小妙招教你如何消除考试焦虑

还有十几天就要高考了，不少学生出现不同程度的考前焦虑。近日，有不少学生和家长或者老师给唐老师留言，下面这两个留言比较有代表性。

学生：我平时学习挺用功的，可最近心里越来越紧张。有时候一看到试卷，大脑一片空白，做过的题也忘了。等考试结束走出考场，又想起来了，结果丢了不少分，眼看就要高考了，我该怎么办？

老师：马上就要高考了，我们孩子越发怕考试了。每次面临考试都手脚冰凉，更麻烦的是每次考试前总要跑厕所。孩子这是怎么了？

多数学生高估焦虑程度

这两个孩子出现的是一种对考试情境习惯性的紧张状态，也就是考试焦虑，主要症状有：情绪紧张，忧虑不安，担心害怕，手足发冷，心跳加快，肌肉紧张，头昏发晕，视听困难，注意涣散，记忆迟钝，思维混乱，甚至还会出现肠胃反应等躯体症状。

过度的考试焦虑有三方面的危害：影响考生的自我评价，降低自信心；诱发大脑的超限抑制，降低大脑的活动效率；造成许多生理反应，降低机体的机能。这三个方面相互影响，相互作用，导致考生考试效率的降低。

需要特别说明的是：面临大考的学生常常高估了自己的焦虑程度。我在初高中毕业班学生中的多次实验表明：事实上大多数人的焦虑很轻，是正常的；少数人的较重焦虑也不用特别在意，焦虑很重的是极少数。所以面临大考，千万别夸大自己的考试焦虑来吓唬自己！

考试焦虑并非特殊情况，面临大考，每一个正常人都会有适度的焦虑。

更重要是，适度的考试焦虑不仅不可怕，而且是必要的。有一项很有意思的研究证明，用药物消除考试焦虑的同时，学生的考试成绩却明显下降了。也就是说，适度的考试焦虑反而是有好处的。首先，适度的紧张状态能使学生保持学习的警觉性，保持注意力的集中。其次，适度的紧张状态会调动身体的能量，使学生以充沛的精力完成学习任务。最后，适度的紧张状态还有助于保持大脑足够的兴奋性，促进大脑提高工作效率。

三个小妙招教你如何消除考试焦虑

面对大考，如果考试焦虑较重，也不用怕。战胜考试焦虑是有策略的。

妙招之一：把对考试的担心变成对考试的信心。

担心考试结果是考试焦虑的直接原因。消除担心可以先把自己的担心明确化。考生可以把自己对考试的所有担心、忧虑、害怕、恐惧……逐一写下来，然后想出尽可能多的理由逐条加以驳斥。

高考数学知识点：轨迹方程的求解

符合一定条件的动点所形成的图形，或者说，符合一定条件的点的全体所组成的集合，叫做满足该条件的点的轨迹．

轨迹，包含两个方面的问题：凡在轨迹上的点都符合给定的条件，这叫做轨迹的纯粹性（也叫做必要性）；凡不在轨迹上的点都不符合给定的条件，也就是符合给定条件的点必在轨迹上，这叫做轨迹的完备性（也叫做充分性）．

【轨迹方程】就是与几何轨迹对应的代数描述。

一、求动点的轨迹方程的基本步骤

⒈建立适当的坐标系，设出动点M的坐标；

⒉写出点M的集合；

⒊列出方程=0；

⒋化简方程为最简形式；

⒌检验。

二、求动点的轨迹方程的常用方法：求轨迹方程的方法有多种，常用的有直译法、定义法、相关点法、参数法和交轨法等。

⒈直译法：直接将条件翻译成等式，整理化简后即得动点的轨迹方程，这种求轨迹方程的方法通常叫做直译法。

⒉定义法：如果能够确定动点的轨迹满足某种已知曲线的定义，则可利用曲线的定义写出方程，这种求轨迹方程的方法叫做定义法。

⒊相关点法：用动点Q的坐标x，y表示相关点P的坐标x0、y0，然后代入点P的坐标（x0，y0）所满足的曲线方程，整理化简便得到动点Q轨迹方程，这种求轨迹方程的方法叫做相关点法。

⒋参数法：当动点坐标x、y之间的直接关系难以找到时，往往先寻找x、y与某一变数t的关系，得再消去参变数t，得到方程，即为动点的轨迹方程，这种求轨迹方程的方法叫做参数法。

⒌交轨法：将两动曲线方程中的参数消去，得到不含参数的方程，即为两动曲线交点的轨迹方程，这种求轨迹方程的方法叫做交轨法。

*直译法：求动点轨迹方程的一般步骤

①建系——建立适当的坐标系；

②设点——设轨迹上的任一点P（x，y）；

③列式——列出动点p所满足的关系式；

④代换——依条件的特点，选用距离公式、斜率公式等将其转化为关于X，Y的方程式，并化简；

⑤证明——证明所求方程即为符合条件的动点轨迹方程。

视频解析：轨迹方程的求解（1） （2） （3） （4）

高三物理备考计划

第一阶段：以章、节为单元进行单元复习练习，时间上约从高三上学期到高三下学期期中考试前，08年九月到09年三月初，大约需要六个月，这一阶段主要针对各单元知识点及相关知识点进行分析、归纳、复习的重点在基本概念及其相互关系，基本规律及其应用，因此，在这一阶段里，要求同学们把握基本概念，基本规律和基本解题方法与技巧。

第二阶段：按知识块(力学、热学、电磁学、光学、原子物理、物理实验)进行小综合复习练习，时间约在09年三月到四月，大约需要二个月，这个阶段主要针对物理学中的几个分支(力学、热学、电磁学、光学、原子物理)进行小综合复习，复习的重点是在本知识块内进行基本概念及其相互关系的分析与理解，基本规律在小综合运用。因此，在这一阶段要求同学们能正确辨析各知识内的基本概念及其相互关系，总结小范围内综合问题的解题方法与技巧，初步培养分析问题和解决问题的能力。

第三阶段：进行大综合复习练习，时间为09年五月至六月，这一阶段主要针对物理学科各个知识点进行大综合复习练习，复习的重点是进行重要概念及相互关系的辨析、重要规律的应用，因此，在这一阶段里，要求同学们进一步总结解题的方法与技巧，培养分析和解决综合、复杂问题的能力。

二、复习方法：在制定好复习计划后，就要选定科学的、适合本班学生具体情况的复习方法，而且要根据不同的复习阶段确定不同的复习方法：

第一阶段：以章或相关章节为单元复习时，首先要求同学们自己分析、归纳本单元知识结构网络，并在老师的指导下进一步充实、完整、使之系统化。其次，要对本单元的基本概念及其相互关系进行辨析，对本单元的典型问题及其分析方法进行有针对性的分析与归纳，并着重总结解题方法与技巧，然后对本章知识点进行针对性练习，但练习题不宜过多，应精选练习题，不能搞题海战术，最后要根据练习中和考试中出现的问题进行有针对性的分析和小结。

第二阶段：本阶段可根据各知识块的特点，将有关内容分为几个专题，进行专题复习，着重进行思维方法与解题技巧的练习。

第三阶段：本阶段主要是练习知识的大综合，较为复杂问题的分析方法，并将整个物理知识分为几个重要大专题，着重练习某些重要规律的应用，或某些重要的解题方法。如：动能定理及其在解题中的应用、变力做功问题的分析方法、极值问题的分析方法、临界问题的分析方法、假设法解题技巧等等。

2020高考语文二轮复习规划

语文

近两年来，语文基础知识题比例减小，考试的重点在阅读能力、语言表达和作文这三个方面。从高三生个人语文知识掌握和语言能力的实际状况上看，除作文外，失分较多的是现代文阅读和语言表达。第二轮复习中，我们一定要注意对这几部分内容的复习。

一、现代文阅读

这部分着重考查高三生筛选和提取信息的能力，理解和分析能力，鉴赏和评价能力。这三方面试题的正确回答都以对文章的准确理解为前提。高三生答不好题，主要不是试题不会答，而在于文章读不懂，没有处理好读文章与答题的关系，对于答题技巧的储备也太少。因此复习时要特别注意找到依据不同类型文章的要素读懂读通文章的基本规律，进而形成运用文中语言材料组织答案的能力，总结每类题型的技巧。阅读能力的培养应注重两个方面，一是信息筛选的能力，二是对阅读材料的理解和分析能力。高三生平时所阅读材料的内容大多是新鲜的，能否在短时间内了解和掌握更多的信息与学习效率有很大关系，因此，快速有效地阅读是语文学习应该着重培养的能力;阅读的理解和分析能力在高考试卷中所占比例较大，也是高考考查的重点。

在阅读练习中，高三生应该训练以下技巧：

1.通读全文时，注意句与句、段与段之间的联系，了解文章作者的观点和文章的中心思想，做到从整体上把握文章。

2、做题时，一般有一半的题型，只涉及到局部段落。这类型的题，首先要找到与题目相关的段落，然后精读这些段落，尽可能多的利用文段中总结概括性的句子作为答案。

3、只要涉及到问答题，高三生一定要分点答题。没有哪个阅卷老师会喜欢一坨文字的。

4、涉及到对全文考察的这类题，在答题的时候，一定要注意文体本身的一些特色，例如小说的背景、情感、叙事方式，都是考察点。

二、语言表达题

近两年主要考查扩展语句、压缩语段和选用、仿用、变换句式等能力，语言材料多来自现实生活甚至中学生的作文。这类试题多呈综合性，很少孤立考查某一个能力点;多呈开放性，答题需要一定程度的想象和联系能力。对付这类题，莫过于多练。无论是扩展还是压缩语段，经过一定量的练习，及对照答案进行总结，要提高真的很快。

三、作文

复习主要不是听老师讲，而要靠自己写。在写中提高审题能力，提高运用来自生活中的材料表达真情实感的能力。同时要关注当前社会在政治、经济、科学、文化等方面发生的重大事件，积累写作材料。