高考考前焦虑怎么办！心理学专家告诉你如何做！
“高考还有13天就要来了，现在根本学不进去。” “万一没考好，没考上心目中的大学怎么办?”“孩子最近很急躁，学不进去，我们家长该怎么办啊?”……随着高考日子临近，考生压力越来越大，出现紧张、焦虑、彷徨、恐慌等一系列状况，家长也着急，却苦于没有好的办法疏导孩子紧张情绪。
为缓解2016届高三学生备考过程中可能出现的紧张焦虑情绪，提高考生的应考心理水平及临场应变能力。5月23日，本网记者来到贵州医科大学附属医院，采访了该院心理科主任、贵州省医学会精神病学分会主任委员、二级教授、澳大利亚墨尔本大学精神病学博士后王艺明。
据王艺明介绍，考生考前心情紧张、焦虑、烦躁都是正常现象，但如果紧张情绪影响了正常的学习、身体健康和生活，就要进行心理调适。考前心理调适的方法有：合理的安排学习时间，不要强迫自己早起、晚睡进行学习;多与家人、朋友进行交流、倾诉释放压力;在学习之余，听听轻音乐，看看搞笑视频，放松下大脑。如果考生出现烦躁不安、脑子发懵、对高考的恐惧较深、想放弃考试等情绪，应及时到医院的心理科接受治疗及疏导，改善考前心理状态。
在饮食方面，要注重营养均衡，重视早餐。食材多选用鱼虾、瘦肉、肝、鸡蛋、牛奶、豆腐、蔬菜、水果等，少吃或不吃含糖和脂肪高的食物，尽量避免油炸、油腻的食物，注重清淡饮食。
高考前，保持一颗平常心
家长要保持一颗平常心，不要过分关注孩子，做到多沟通、多鼓励，帮助孩子增加信心。要多观察考生的状态，帮助减压。要特别注意给孩子创造一个宽松的考前环境，不要在言行上给孩子造成压力。特别是家长的期望值过高或者盲目的攀比会对考生施压很大压力，不要老说别人家的孩子有多么优秀，希望孩子考到什么程度、考进哪个专业之类的话。尽量不要强调高考或中考有多么重要，帮孩子做好一些准备工作。多抽出时间与孩子散步、聊天，涉及内容要尽量在孩子喜欢的话题范围内。
从考生方面来说，不要把高考或中考看得太重要，按照自己布置的复习计划来查漏补缺，有序备考。避免熬夜复习，将精力最佳时段调整在白天。要注意调节高考或中考的考前生活规律，缓解考前紧张情绪。学习过后，要适当放松心情，比如做深呼吸、适量运动，听点轻音乐、感受大自然等。这些方式都能够有效地释放压力，缓解考前焦虑紧张情绪。
考试阶段注意心态调整
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艺术类专业全面解析
与影视相关的内容它都尽收囊中。时下，随着毕业生逐渐增多，所有学生都面临着一样的就业压力，而编导专业学生因为一人可以同时承担多种工 作，成为传媒行业的新宠。
戏剧影视艺术类专业包括导演、表演、戏剧影视文学、摄影摄像等专业，是电影梦起飞的地方。
摄影摄像技术专业在校园里有一群很酷的学生，你常常会看到他们扛着摄像机在校园里东走西窜地拍片，他们八成就是摄影摄像技术专业的学生。他们用镜头将艺术梦想延续，影 像画面就是他们诠释眼中世界的方式，斯皮尔伯格、张艺谋、奥利弗斯通都是出身摄影类的专业，难怪他们的电影画面总是极具美感。摄影摄像技术专业的学生拥有 良好的美术基础和摄影技术，该专业的毕业生几乎不会被外行“抢饭碗”，因为他们今后走的是技术型路线，他们的岗位可没这么容易被替代。影楼、影视公司、新 闻媒体行业都是该专业的对口单位。
导演专业也许你从小就是班干部，具有掌控全局的协调能力，又恰好对影视抱有热情，那么导演专业恰好符合你的特点。导演是一个剧组的总指挥，因而全面的专业素质和个人能力是优秀导演的两个支撑点。
导演专业的主干课程包括导演基础、电视节目制作、戏剧、戏曲及电影表演学、导演艺术、电影电视画面、视听语言、中外戏剧史、艺术概论等课程。这个专业， 毕业作品可是重头戏。很多高校要求学生在毕业前有自己的毕业作品，可以是集体创作的毕业大戏，也可以是影视作品。这部毕业作品直接就能成为你的求职简历， 因为每个毕业作品都是学子综合能力的体现。
导演专业学生就业大致分为两类。其一是理论型，供职于文化系统公务员岗位，或继续深造，搞教学科研;也有人选择做自由剧评人、撰稿人等。其二是实战型，在剧院、电影制片厂、电视台、电视剧制作中心等部门从事戏剧、戏曲艺术、电影、电视剧制作等工作。
戏剧影视文学无论是电视剧还是电影、话剧，只有演员
导演远远不够，一个出色的剧本才是关键，近年来小成本电影常有“屌丝的逆袭”之作，宁浩导演的《疯 狂的石头》《疯狂的赛车》等一系列黑色幽默更将剧本为王的精髓发挥得淋漓尽致——着实证明好电影不一定要大制作，好剧本也会让电影魅力无限。
戏剧影视文学专业就是培养编剧的基地。戏剧影视文学专业学生需要广阔的知识面和敏锐的观察能力，这是创作好剧本的基础。该专业几乎涵盖中文系的所有课程， 如古代文学、外国文学、现代汉语、应用写作等
艺考生如何提高文化课成绩
艺考生如何提高文化课成绩
前天下午，由青年时报主办、学大教育[微博]协办的“2014艺考生文化课备考公益讲座”在浙江省科技馆四楼报告厅开讲。学军中学数学教研中心主任、中学数学高级教师张春杰，杭七中美术班年级组长、中学英语高级教师魏清现场为艺考生提供了最后100天左右时间中，文化课方面的复习方案以及应试策略。
杭七中部分美术生因在上海参加中国美院张江校区的校考，一时无法赶到现场听讲座，还特意托了魏清老师跟张春杰老师要讲座现场的课件：“好几个学生特地打电话来，让我一定要把讲座现场的课件都带回去。”魏清一边用U盘拷课件一边说。
数学：
“涨分”空间在基础题
“艺考生在经过一个学期文化课空白后，所剩时间也只有百来天，复习时间非常有限，因此复习时要‘准’‘稳’和‘巧’，把握基础题寻找最大的‘涨分’空间。”讲座一开始，张春杰就开门见山地给出了自己的复习建议。
随后，张春杰现场从包里拿出一本《2014年浙江省普通高考[微博]考试说明》：“这本书包含高考所有科目要点，也是高考命题的主要依据，建议学生在复习时，先认真研读书中每一章节的考试要点。”
在研读时，主要侧重三个方面，分别是相对往年的变化、所给样卷的结构特征，以及各章考试内容的难度要求，“通常书中会给出了解、理解、掌握三个方面要求，对于艺考生而言重点复习的是要求‘理解’的知识点。”
张春杰分析浙江省数学历年高考卷，发现题目中基础题、中等题、提高题的分布比例大约是4：5：1，“艺考生要重点把握住基础题，冲一冲中等题，提高题可以直接放弃。”通常选择题的前5题、填空题的前3题、解答题的前2题都是基础题，能把握住这10道题就相当于已拿到了65分。
由此张春杰谈到了平时做练习题时需要注意的点，“艺考生在最后的100天时间中，没有必要每天做一张综合卷，建议让学校数学老师帮忙，做一些难度适当的专题卷。”尤其是在梳理完每个专题的知识点后，“综合卷可以与专题卷穿插着做，但时间不用太多，每周抽2小时左右做综合卷，可以做做浙江省高考模拟卷。”
在平时做练习卷时，张春杰还提到一点：时间的要求，尤其是在对选择题的时间把控上不能超过70分钟，“选择题分数共有78分，我们说占整张试卷的‘半壁江山’，相对解答题而言，选择题又比较容易拿分
高考地理提分方法和基础知识的学习
在高考复习中经常有意识地进行图文转换、图形变式训练，不仅可以加深对知识的理解和掌握，也是提高地理形象思维能力的有效方法。
地理基础知识的学习方法
1、地理基础知识的复习应主要包括以下几方面：
(1)全面系统地梳理教材的知识体系;
(2)从整体上把握知识结构和知识之间的相互联系;
(3)侧重知识的形成原因、分布、发展、变化规律;
(4)注重学科内各部分知识的纵向与横向联系;
(5)注重知识与现实生活的联系和应用。
2、地理基础知识的主要学习方法：
(1)理解记忆：对基础知识的掌握其核心是对知识的理解和记忆。可以采用查图、填绘地图记忆、模糊记忆、特征记忆、味记忆、比较记忆等多种行之有效的方法。高考考试说明对记忆层次的基本要求不仅包括“知道→记住→想起来(再认、再现)”，而且包括“观察、描述现象，了解规律”。描述是指对“记住了”的地理现象用文字做出准确、完整的再现和表达。描述能力除静态描述外，还应注重动态描述和综合描述能力的培养。
(2)分类归纳：对地理基础知识进行分类和归纳整理，是全面掌握地理基础知识的一种有效学习方法。
不断对知识进行重新归纳和整合，可以使同学们从整体上把握知识结构和知识之间的相互联系，加深对相关知识的理解和把握，有助于提高知识迁移和知识综合运用的能力。
要特别注重：①对地理概念的区分和相互联系的归纳和总结;②对地理规律和原理的归纳和整理。
举例：
(3)巩固落实：基础知识的巩固落实是提高知识应用能力的重要途径。
高考试题不是对教材中地理知识的简单复述或再现，而是重点检查考生理解地理基本规律和原理之后，分析、说明或者解决实际问题的能。因此，掌握地理基础知识和地理规律，最终目的是要学会运用书本知识的原理和规律，解决现实生活中的问题。
如中国人民大学2011年《招生简章》中规定：民乐类、管弦乐类、键盘乐类考生要求拥有九级以上（含九级）等级证书；复旦大学规定：获得所报专项具有相应艺术特长项目最高等级证书（若为考级项目）。
体育特长生：高级中等教育学校毕业，获得国家二级运动员（含）以上证书且高中阶段在省级（含）以上比赛中获得集体项目前六名的主力队员或个人项目前三名者或具有高级中等教育毕业同等学力，获得国家一级运动员（含）以上证书者或近三年内在全国或国际集体项目比赛中获得前八名的主力队员。凡以同等学力报考的考生必须提供与高级中等教育相当的学习证明和成绩单，由省级教育行政部门协助招生学校对其资格进行认定。未经资格认定的同等学力考生不得报考。具备以上条件之一且年龄不超过22周岁者即可报名。
报考流程：增加环节要细心
1.报名
艺术特长生和体育特长生的报名、测试大多由招生院校组织，报名时间各有不同，一般集中在每年
11月底、12月初左右，也有些延伸到次年的3月。考生先在拟报的高校招生网站注册，并填写、下载相关表格，缴费。有的考生以为缴费成功报名就结束了，其实这只是报名的第一步，目前大部分招收艺术特长生或体育特长生的高校还要求考生将一些证明材料，如专业等级证书、报名情况等由所在学校证明，在规定时间内寄回报名高校，报名才真正完成。
2.专业测试
考生在高校规定时间内将报名材料邮寄给高校后，高校对报考本校艺术特长生或体育特长生学生的
资料进行审核，并将通过初审的学生名单公布在学校招生网站上，获得测试资格的考生于学校规定的时间到测试地点进行测试。
对于艺术特长生，由省(区、市)统一组织艺术特长测试的生源，试点学校应在该省(区、市)测试合格基础上再行测试并确定入选考生；对未统一组织艺术特长测试的省(区、市)生源，试点学校须自行或联合组织测试。对于体育特长生，各省级招生考试机构组织的统一测试原则上应于当年春节前完成，若因气候原因无法正常测试确需延迟进行的，须提前通知本省(区、市)参加体育特长生测试的考生和相关高等学校，并上报教育部高校学生司；各高等学校组织的体育特长生测试工作应于当年春节后举行，次年4月完成。
根据不同的特长项目，艺术和体育特长生专业测试的内容和相关要求有所不同。
音乐类：基本功测试为器乐考视听演奏、声乐考视唱。声乐视唱、民乐视奏可用简谱，其他器乐均为五线谱。
艺术生怎样才能快速地提高自己的文化课成绩
文化课成绩的提高是很多艺术生关注的问题。艺术生怎样才能快速地提高自己的文化课成绩，成功考上自己理想的艺术大学？在这里给大家一点建议：学习无捷径，但好的学习方法可以做到事半功倍。
复习，要跟上老师的思路
艺术生在复习的时候要做到紧跟授课老师的教学思路，理解、总结授课教师总结的重点。当天所学的知识，不理解的，要及时向老师咨询。课后，及时做相关题型，通做题深刻理解并掌握知识点。在完成教师留下的任务后，自己看做过的练习题，总结出有助得分的规律;针对缺漏处，多看一些参考资料。
文化课
应以基础为主 在高考试题中基础知识、基本方法、基本技能的考察占试卷的50%，这部分知识基础薄弱考生听的懂，学得快，费事少提分效果好，这才是艺术生下劲的重点；实际上只要将这部分知识很好地掌握就能突破我们艺术生的最高分数线。
高中各学科复习技巧汇总
语文 准备一个积累本，把所有的自己容易错的古诗词、文言文、语文基础知识都整理在上面。然后为了能够写出高分的作文，把平时见到的美词佳句、可以作为论证事例的内容摘抄到积累本上，没事的时候拿出来读一读看一看，记忆就很容易背加深了。
数学 背诵所有重要的定理、推论、公式，但是一定要按章节背诵，如果感觉记忆不清晰、容易忘，可以专门将这些基础知识整理到一个本子上，每天看一看，既可以构建自己的知识网络，也可以巩固基础知识，这会对后期的复习冲刺起到非常重要的作用。
英语 英语最重要的是单词，记忆单词应该作为重点，做题后整理错题，把相关的语法整理在错题旁边，背诵语法，常用的最好都能够熟悉起来，整理错题和语法加上背诵语法，你的英语单选、作文、改错、完型都会提升一个档次。
历史 历史需要自己亲自总结出知识框架，按照时间为线索是最简便的做法，我还建议大家在总结归纳时，将性质相似的时间进行对比分析，有助于记忆，同时，高考中很多对比分析的题目，大家可以提前锻炼这种解题能力。
地理 背诵地图，将世界、中国地图背诵熟练，世界地理部分如果可以将地图上的内容做到信手拈来，那么你的自然地理就没有问题了！人文地理需要以自然地理为基础，多联系实际，用联系的眼光来看待问题，同时也需要做一些背诵工作，毕竟这是文科科目，不背是记不牢知识的。
高考地理：不会看地图可是万万不行！
就比如在中国地理分界线中的龙头老大：秦岭——淮河线，如果你还认为秦淮线只是我国的南北分界线的话，那你就too young too naive了，不信你就往下看。
1）秦淮线是我国亚热带与暖温带的分界线；
2）秦淮线是我国温带季风气候与亚热带季风气候的分界线；
3）秦淮线大致是我国一月0℃等温线的一部分；
4）秦淮线是我国800毫米等降水量线的一部分；
5）秦淮线是我国湿润区与半湿润区的界线；
6）秦淮线是温带落叶阔叶林和亚热带常绿阔叶林分布的过渡地带；
7）秦淮线是我国农业旱地耕种与水田耕作的分界线；
8）秦淮线是农作物两年三熟与一年两熟制的分界线；
9）秦淮线是主要粮食作物小麦和水稻耕种的分界线；
10）秦淮线是我国河流是否存在结冰期的分界线。
懵了吗？还没完呢！把秦淮线拆开，它们还有各自的身份：
秦岭既是长江流域与黄河流域的分水岭，也是黄土高原与汉水谷地的分界线，而淮河则是华北平原与长江中下游平原的分界线。
所以，无论是上课、做题还是考试后，只要见到有关地理分界线的知识，一定要及时收集，及时复习，否则你可能连卡在哪儿都不知道！
四、熟练进行空间定位
这里边所说的定位，跟你手机里的导航软件可不是一回事儿，而是把陌生的区域融入熟悉的区域的一种手段。
举个例子，在区域地理中，我们会学习一些大洲的知识，比如南美洲，我们会认识一些比较重要的国家，比如巴西，但是考试的时候，偏偏冷不丁地给你出个厄瓜多尔的题目，惊不惊喜？意不意外？
这也正是很多同学觉得学习区域地理没啥大用的主要原因。但是，我们总不能把世界上200多个国家和地区都学一遍吧？那你还学不学别的了？
其实，这只是很多同学还不懂得进行空间定位，把未知转化为已知。
如果你把厄瓜多尔放回到南美洲的地图中去，你就会发现：
1、这个国家面积不大；
2、赤道穿过它的首都，它处于热带区域；
3、西面临海；
4、南边邻国是秘鲁，你会想到秘鲁的寒流和渔场；
5、安第斯山脉纵贯整个南美洲，厄瓜多尔在山的西面，而山的东面是巴西的亚马孙平原
这么一说，你是不是对于厄瓜多尔这个国家也不是那么陌生了？
石室理科状元：学霸都怎么备战高考的？
袁振宇，石室中学理科状元，总分694分，全省第28名，理综分数282，成功考取了北京大学经济专业，标准学霸一枚。
你想象中的学霸是什么样子？两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书？
说起这些惯有的误解，袁振宇笑了，他的高考备战生活可远不如这么枯燥。而在高三，他坚持的最长久的习惯就是长跑。
“每天一千米，平均用时3分40秒。”袁振宇推了推眼镜，笑的有些腼腆和自豪。在他看来，高考可是个体力活，没有一副好身体让自己坚持到最后，智商再高学习再努力也没用。
于是跑步被提上了备战的议程，从最初的强制锻炼身体到最后开始享受这个过程。运动不仅让他拥有良好了的身体素质，也让学业压力带来的沉重随着奔跑的脚步而释放。在运动过后，人们还会拥有更清醒的头脑，背单词的时候也可以事半功倍，做题的思路也更加清晰。
除此之外，袁振宇还保持着不熬夜的好习惯。每晚十一点前准时睡觉，不是因为学霸的自信骄傲，而是为了第二天可以有个饱满而良好的状态去面对新的复习。在他看来，晨昏颠倒的刷题只是一时的痛快，打乱了作息，甚至让正常高考时间段的效率降低，是得不偿失的行为。
“毕竟理综刷题最好还是放在高考对应的时间段里。我们这里理综的高考时间安排是在早上的九点到十一点半，所以如果有可能我也会在这个时间段去刷完整的理综试题。选择相同的时间点刷题练习，主要是为了更好的适应这个时间段，让自己调整生物钟提高效率，也能更好的把握考试的时间分配。”袁振宇说。
至于之后的高三才开始学习的打羽毛球，袁振宇表示主要还是因为对自己的自控能力有着良好的把控，所以和家里商量后决定每周有一天时间可以用来打羽毛球，劳逸结合也有益于备考的心态。这也是基于备考计划在有效进行的情况下做出的决定。
当然，运动不是备考的必要选择。运动只是为了保证身体健康和调整良好的备考心态。心态平和才能保证考试的正常甚至超常发挥。
袁振宇说，自己其实上高中开始只考过两次第一，一次入学考试，一次就是高考。
“是运气好么？其实是也不是吧。本来应试教育就是一局定胜负，所以很多人都排斥高考，压力大也就造成了发挥可能不正常。我呢，是心态调整的比较好。自己很早就明白了无论如何想上理想大学就必须走这条路，所以也没什么抵触情绪，只能面对那就尽力吧。
”高三物理教案 动量守恒定律
A.小于10 m/s B.大于10 m/s小于20 m/s
C.大于20 m/s小于30 m/s D.大于30 m/s小于40 m/s
(2)如图所示，A、B两物体的质量比mA∶mB=3∶2，它们原来静止在平板车C上，A、B间有一根被压缩了的弹簧，A、B与平板车上表面间动摩擦因数相同，地面光滑.当弹簧突然释放后，则有 ( )
A.A、B系统动量守恒 B.A、B、C系统动量守恒
C.小车向左运动 D.小车向右运动
(3)把一支枪水平固定在小车上，小车放在光滑的水平面上，枪发射出一颗子弹时，关于枪、弹、车，下列说法正确的是
A.枪和弹组成的系统，动量守恒
B.枪和车组成的系统，动量守恒
C.三者组成的系统，因为枪弹和枪筒之间的摩擦力很小，使系统的动量变化很小，可以忽略不计，故系统动量近似守恒
D.三者组成的系统，动量守恒，因为系统只受重力和地面支持力这两个外力作用，这两个外力的合力为零
(4)甲乙两船自身质量为120 kg，都静止在静水中，当一个质量为30 kg的小孩以相对于地面6 m/s的水平速度从甲船跳上乙船时，不计阻力，甲、乙两船速度大小之比：v甲∶v乙=_______.
(5)(2001年高考试题)质量为M的小船以速度v0行驶，船上有两个质量皆为m的小孩a和b，分别静止站在船头和船尾.现在小孩a沿水平方向以速率v(相对于静止水面)向前跃入水中，然后小孩b沿水平方向以同一速率v(相对于静止水面)向后跃入水中.求小孩b跃出后小船的速度.
(6)如图所示，甲车的质量是2 kg，静止在光滑水平面上，上表面光滑，右端放一个质量为1 kg的小物体.乙车质量为4 kg，以5 m/s的速度向左运动，与甲车碰撞以后甲车获得8 m/s的速度，物体滑到乙车上.若乙车足够长，上表面与物体的动摩擦因数为0.2，则物体在乙车上表面滑行多长时间相对乙车静止?(g取10 m/s2)
4、反冲运动与火箭
演示实验1：老师当众吹一个气球，然后，让气球开口向自己放手，看到气球直向学生飞去，人为制造一点“惊险气氛”，活跃课堂氛围。
在这个世界上，读书是成本最低，收效最大的投资，所有的成功都不是一日之功，需要同学们坚持不懈的努力哦!感谢大家对成都戴氏教育精品堂学校的支持，我们会继续努力为同学们带来更多的帮助
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