高考心理学培训
1.正确对待考试失败。人们在日常生活和工作中常常把成败归因于某种原因，这在心理学上叫做“归因”。学生的归因一般分为两种:外部归因和内部归因。心理学家认为，学生在成功或失败时，把主要原因归结于内在努力，有利于激发学习责任感，提高学习努力程度，克服自卑心理，增强自信心。2.扬长避短。人总有自己的长处和短处。不要因为某一门课做得不好，就怀疑自己所有的能力。要善于发现自己的优点，肯定自己的成绩。3.从成功的学习开始。自卑感强的学生，他们的学习目标应该是现实的，必须通过自己的努力来实现，这样才能从一开始就保证他们的学习成功。4.多和外界交流。通过积极与父母、老师、同学沟通，把自己内心的烦恼倾诉出来，把压抑的情绪表达给他们，从他们那里得到安慰和鼓励，心情就会开朗起来。同时，你也可以向他们了解自己的看法和评价，更了解自己；互相探讨学习问题，学习更多的知识和经验，提高自己的学习能力。5.合理的发泄。当人无法调节和控制自己的不良情绪时，可以用言语或适当的行为来发泄情绪，达到内心的平衡。前锋区你可以把你的烦恼告诉你的知心朋友，可以在背后抱怨你生气的对象。消除过度的紧张和焦虑，适度的紧张和焦虑会调动考生的积极性，提高高考学生的复习效率，有利于考生水平的发挥。过度的紧张和焦虑会影响考生的复习和考试，需要有效消除。消除的方法主要有:提高自己的自信心(多想想自己的成功经验，鼓励自己，不说丧气话等。);营造轻松的家庭氛围(这需要其他家庭成员的配合)等。复习是因为此时考生处于身心疲惫、疲惫、疲惫的状态。消除方法主要是休息放松，养精蓄锐，如:做几次深呼吸或放松训练，外出户外活动或体育运动，听放松的歌曲，唱卡拉ok等。，这些都有助于你恢复良好的状态，让你快速进入复习。第一阶段。心理控制:回忆你最成功的一次考试的过程，包括你获得成功时开心陶醉的场景和心情；我回想起父母、亲戚、老师因为我的成功或考试成绩好而表扬我时的高兴心情；或者默记(看电影)这些考试科目，你所准备的重要内容，以及答案大纲、公式、定理、图表。目的是让基于自我认知的思考上升到一定成功的信念，让自己心态平稳，从容应考。2.情景替换假设:在考场上，你要假设你周围都是你熟悉的同学和老师。运用场景迁移法，把紧张的考场想象成轻松愉快的场合，把失败的场景转化成成功的场景，轻松自然地保持常态，让怯场自然消失。高考前和高考中的心理状态调整及考试策略
在高考之前和高考期间，每一个高三的学生都会感受到巨大的压力，这是不可避免的。考前适度的紧张和压力会促进学生全面认真的复习，从而取得好的考试成绩。但也造成了部分同学过度紧张、焦虑、慌张，影响了考试水平的正常发挥。所以高三同学们在高考和高考之前一定要注意自己的心理调整。如果他们采取科学的考试策略，可以在高考取得理想的成绩。
一、高考前的心理状态调整
1.正确理解高考，合理的目标，正确理解高考，有助于我们有针对性的进行复习。高考是分级筛选测试，目的是筛选出不同层次的学生，送到不同层次、水平、类型的大学学习。所以高考试题有一定的区分度。一般来说，基础题40分，中级题40分，高级题20分。有些同学高估了高考试题的难度，在偏题、怪题、难题上做文章。导致他们忽视了基础知识的掌握，考试的时候不会做小题，也不会做大题。
根据高考的特点，高三学生一方面要狠抓基础知识和技能，在此基础上适当增加练习的容量和难度，做到“以不变应万变”；另一方面，要根据自己平时的学习成绩和复习情况，建立合理的考试目标。有些同学总是希望自己能在高考考高分，把自己的“理想分数”定得太高，人为造成了自己的心理紧张。其实最终考试还是要靠自己的综合实力，成功从来都不是偶然的。所以在高考中一定要设定一个合理的目标，不能盲目的把自己的考试分数定的太高。
2.保持平常心，缓解考试焦虑。
考试焦虑是考试前感到紧张的一种常见情绪反应。心理学中有一个定律叫耶基斯-多德森定律，是心理学家耶基斯和多德森发现的。这个规律描述了焦虑程度与解题效率之间的关系，即两者之间的关系是“倒U型曲线”:焦虑程度过高和过低时效率都很低，而焦虑程度适中时效率最高。因此，适度的考试焦虑有利于提高学习效率和学习成绩。一般来说，考试焦虑是由压力、性格等多种因素造成的。
高三同学们在复习中要保持平常心，缓解考试焦虑。下面是一些简单的方法，供高三同学参考。(1)自我暗示法。暗示法是指通过言语或非言语的手势和表情来转移和改变某人的某些不良情绪的一种心理治疗方法。缺乏自信是导致考试焦虑的重要原因，所以在考试前，你要暗示自己有信心，相信自己的能力，尽力考好。如果你在考试前大声对自己说:“我会成功的，我是最棒的！”这样通过心理语言来调节中枢神经系统的兴奋性，从而调节和改善神经系统。(2)放松训练法。所谓放松训练法，是指通过循环交替收缩或放松自己的骨骼肌群，仔细体验自己肌肉的紧绷程度，最终达到缓解紧张和焦虑的目的的一种自我训练方法。放松时，可以松开所有紧身的衣服，轻松地坐在单人沙发上，双臂和双手平放在沙发扶手上，双腿自然向前伸展，头部和上半身轻松后仰，闭上眼睛。整个放松训练以自下而上为原则，从脚趾肌肉放松-脚部肌肉放松-大腿肌肉放松-臀部肌肉放松-腹部肌肉放松-胸部肌肉放松-背部肌肉放松-肩部肌肉放松-手臂肌肉放松-颈部肌肉放松-头部肌肉放松。放松的要点是让这个部位的肌肉先紧张起来，保持紧张状态10秒左右，然后慢慢放松。运用这种方法，持之以恒，不仅能消除考试焦虑，还能全面促进身心健康。(3)呼吸。呼吸是一种自我调节的方法，让自己平静下来，排除杂念。当我们放松时，我们闭上眼睛，用腹式呼吸慢慢呼吸。吸气时，我们想象腹部的这个气从腹部逐渐上升到大脑，再到头部，直到头部到达“百会”。呼气的时候，想象这种气息从百会向下，顺着脖子和脊柱，直到回到腹部。吸一口气，吸一口气，反复做。通过集中所有的注意力，可以逐渐排除一切杂念，获得缓解紧张、放松自己的效果。
3.加强心理调节，保持考前状态。
高考考前心理状态的调整对考试水平的发挥有着非常重要的影响。那么如何调整考前的心理状态呢？高三学生要按照一定的时间顺序调整自己的心理状态。
考前10天:每个学生的实力都已经定型，一般无论怎么努力学习，水平都不会有明显提高。因此，在此期间，考生应以复习大纲为主，即注重考前复习，尤其是检查对重点内容的掌握情况，如老师明确规定和反复强调的重点内容，自己的薄弱点和经常出错的地方。所以，考前10天，考生应该看书而不是做题。可以通过看书来复习已有的知识，增强自信心，但是做一道题就不一样了。一旦问题太难，就会挫伤你的自信心。另外，考试中的前辈往往精神高度集中，理解和记忆在短时间内有很大提高。因此，他们应该加强记忆的知识，如历史，地理，政治，英语等。在此期间，但他们不应该过度紧张，在考试中消耗精力。
我是一个两次过高考的大一新生。最好的办法是，想好自己能负担的最低A级和可能拿到的最低B级。如果A大于B，你怕什么？
只有行动才能决定我在商界的价值。为了让我的价值翻倍，我必须加倍努力。我要去失败者害怕的地方。失败者休息的时候，我会继续工作。当输家沉默时，我开始卖。我要去拜访十个可能会买我东西的家庭。失败者经过周密计划后，只拜访一户人家。当失败者认为为时已晚的时候，我可以说已经结束了。
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