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依据食物包装标签，热量密度比较容易计算出来。将一份食物的热量除以重量就可以得出这份食物的热量密度。使用食量测定法控制体重，罗尔斯建议食用热量小于重量的食物，如此热量密度就会低于热量等于或略高于重量的食物也可以，热量密度在l和2之间的食物也行。热量为其重量两倍以上的食物则需要控制。

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学习过程中注意词句结合，词境结合。离开了语句和情境，词就没有生命，因此为记单词而记单词的方法是不可取的。最好的方法是将单词与日常生活语境结合起来，在使用中记忆，这样的单词记忆才具有活力。如果学习者能注意现实生活里发生的事情，、注重它的情景实用性，有更好的效果。