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怎样跑400米我马上要参加运动会了，我高二，400米成绩一分钟

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开始用百分之70的力，中间用百分之80的力，最后百分之100的力全离冲！

呼吸方法：400米跑的过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。

中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。

呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。

呼吸时要注意加大呼吸深度。

极点”和”第二次呼吸”跑到300米左右时，由于氧气的供应落后于身体的需要，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。

这种现象称之为极点”。

这是中长跑中的正常现象。

当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。

这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。

在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。

或者采用跟随跑战术：出发后，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。

还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。

高2怎么冲刺，这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。

上体正直放松，两臂自然有力的摆动。

另外吃三片维生素C。

不要吃巧克力。

认真做好运动前的准备活动。

田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。

防止的唯一办法是赛前的准备活动。

准备活动越充分越不容易受伤。

可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。

6。

等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。

长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚

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百色市高二外语期中冲刺班哪家好

多少钱，我家孩子高二的时候外语挺差的，每次高二外语考试都排在后面，孩子自己都跟我说没信心再学高二外语了。平时我看他学高二外语也挺认真的，但是外语就是上不来，急的我开始给他找高二外语期中冲刺班。正好他同学有在百色市精锐教育田林县二外语冲刺课的，听说学完挺好的，我就带孩子去百色市精锐教育看了看，最后高二外语期中冲刺课也是在那上的。

以前孩子也上过高二外语期中冲刺班，就是学完了没什么效果，高二外语成绩还是那样，据说他们百色市精锐教育的高二外语冲刺老师挺不错的，有重点学校经验的冲刺老师最多，教我孩子的那个高二外语冲刺老师也是重点校的。而且我查过百色市的这些高二外语冲刺班的价钱，百色市精锐教育的还便宜点，也有免费冲刺讲座和冲刺书送，所以比完之后我还是觉得百色市精锐教育好点。

百色市精锐教育的校区多，我家孩子参加冲刺的时候，到是不用担心他路上耽误时间了。

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