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对同一事物产生不一样的情绪，是由于对同一事物不一样的认识，怎么看不同，认识就不同。半杯水的故事：两个在户外运动完回宿舍的小孩，看到桌上有半杯水，乐观的小孩会说：哇，真好，还有半杯水。悲观的小孩说：哎，只有半杯水了。一般大家会觉得诱发事件直接致使了人的情绪和行为结果，出了什么事就引起了什么情绪体验。然而，有没发现同样一件事，对不一样的人，会引起不一样的情绪体验。同样是考试，结果两个人都没考好。一个人无所谓，而另一个人却伤心欲绝。重压的实质，都是认知惹的祸，因此，重压的真的起因来自于自己。家长想要减压，第一就要从自我开始找问题。

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凡自己认为掌握得好的可以从略，认为掌握不好的则要详细些，可以说笔记是自己劳动的结晶，知识的精华，一定要妥善保管好，备考时用起来，可以使自己迅速回到曾经到过的最高水平；使自己迅速地抓住知识的全局，优秀生在考前往往只翻一下复习笔记就行了，考前很轻松，这种轻松是平时紧张劳动换取的。