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对衣服的要求是穿宽松的纯棉睡衣，最好是不穿衣服，对血液循环和睡眠都十分有益，今后要养成习惯。关灯后人要平躺，一对一初一语文辅导学校
初一下册语文
教你克服失眠的九个高招！初一上册语文，不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。切记：不要做让自己激动的事情。这么做的结果当然不利于睡眠。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。长期下去对你的健康有百害而无一利。养成睡前停止思考的习惯：睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。有两个简单的方法：放慢呼吸、想象一下你吸进的气是如何从体内呼出的，这一练习可以在白天做，时间长了晚上做就可以帮助你的睡眠。当你想起不愉快的事情时，你要努力尽快想些轻松、愉快的事情冲淡这些不快。晚间散步：长期患失眠症的人也可以在晚间散散步，地点最好选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热（不是发烧），通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。睡前洗个热水澡：人在入睡时体温低，而白天体温是最高的，根据这个理论，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来
如果是午睡引起的晚上不能入睡，那建议你以后就别睡午觉了，坚持几天下来，可能就有效果了。如果白天中午挺困的话
~我也是每晚睡不着！
中午你的午睡时间不要过长，因为人每天只要睡足八小时已足够。
那你就听点音乐啊
呵呵 我也觉少，建议你长期喝牛奶有助于睡眠的质量
你是精神虚弱症
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